🎄Вже скоро новорічні свята, подарунки, чарівна атмосфера, купа вихідних та пишних застіль. Так традиційно склалося, що на свято українці полюбляють смачно попоїсти, а кожна господиня вважає своїм обов‘язком приготувати безліч страв та закусок, щоб на столі не залишилося вільного місця.

Обов’язок гостей - спробувати усе приготоване. Та вже через декілька днів такі частування стають тягарем. Виникають проблеми з травленням, порушується звичний режим прийому їжі, дають про себе знати такі хвороби як гастрит, виразка, холецистит та панкреатит 🤢 А від набраних кілограмів доводиться позбуватися до наступних новорічних свят.

Щоб не втрапити у замкнене коло об‘їдання/термінових виснажливих дієт варто дотримуватися наступних правил:
🔹 В день перед святковою вечерею обов‘язково поїжте. Так у Вас не буде шаленого бажання з’їсти «увесь стіл» і, як наслідок, переїдання.
🔹 Харчуйтеся невеликими порціями, перериваючись на розмови з гостями. Для того, аби відчути насичення організму потрібно 20-30 хв.
🔹 Надавайте перевагу запеченим м‘ясу та рибі з овочами. Така їжа легко засвоюється.
🔹 Обирайте салати заправлені рослинною олією та легкими соусами на основі йогурту, сметани та кефіру.
🔹 Їжте повільно, смакуйте кожною стравою на повну.

Додавши ці правила на період зимових свят Вам буде значно легше повернутися до свого ритму життя та харчування👌🏼

З турботою про Ваше здоров’я - Yuzko Medical Center! ♥️